*°☆★.*°Nana的異想空間 °*.☆★*

世界因你而改變---十二歲女孩的傳奇演講

瑟玟‧卡莉絲‧鈴木/著      

推薦序—傾聽小孩子的祈禱   李家同

人類會不會滅亡？這並非危言聳聽。

我們常常假裝窮人的世界不存在，對於逐漸消失的寶貴資源及我們居住的環境也未能好好珍惜反而極力在破壞。這位十二歲小女孩的演說，說的正是整個人類所面臨的重大問題，我們常說要提倡永續經營，但首先問各位願不願意犧牲目前的生活方式？

德蕾莎修女說：「萬惡的根源在於自私。」我們人類之間仇恨逐漸擴大，戰事不斷，這是因為人類一再讓自私成長茁壯，自私使我們失去同情心，不去看貧窮的世界，於是許多公義消失了。我們真的應該好好反省，請用心傾聽孩子們的聲音！

西元一九九二年六月十一日，聯合國地球環境高峰會議，於巴西里約熱內盧召開。一位十二歲的加拿大女孩，在冠蓋雲集的世界各國領導人面前，發表了一篇僅有六分鐘的演說。她的演講，讓人們大受感動，並在全球廣為流傳，曾幾何時，已被大家稱作「里約的傳奇演講」。

「用我們每個人的力量來改變世界」，謹將女孩這句流傳全球的話獻給您！


演講內容：

大家好，我是瑟玟‧鈴木，代表ECO發言。ECO是兒童環保團體的縮寫。我們是一群十二歲到十三歲的加拿大兒童團體，為了改變世界的現狀而努力。我們自籌旅費，從加拿大來到巴西，經歷一萬公里的旅程，只為了告訴各位大人們，必須改變現在的世界。

今天我來到這裡，沒有任何動機。我從事環保運動，是為了自己的未來而奮鬥。失去自己的未來，跟選舉落敗和股票慘跌是不能一概而論的。

Hello, I’m Severn Suzuki speaking on behalf of ECO, the Environmental Children’s Organization.We’re a group of twelve-and thirteen-year-olds from Canada trying to make a difference. We raised all the money ourselves to come six thousand miles to tell you adults you must change your ways. Coming up here today, I have no hidden agenda. I am fighting for my future. Losing my future is not like losing an election or a few points on the stock market.


我在此要說的內容，是為了所有活在位來的孩子，也為了世界上那些飽受飢餓之苦卻無人關心的孩子們，以及無路可走而死亡殆盡的無數動物。

I am here to speak for all future generations. I am here to speak on behalf of the starving children around the world whose cries go unheard. I am here to speak for the countless animals dying across this planet because they have nowhere left to go.


我現在很怕站在太陽底下，因為臭氧層有破洞。就連呼吸都會感到害怕，因為空氣中可能會有毒。我跟爸爸常去溫哥華釣魚。直到幾年前，發現了得癌症的魚為止。而現在，我們幾乎每天都會聽到動植物絕種的消息。牠們永遠不會再活過來了！

I am afraid to go out in the sun now because of the holes in the ozone. I am afraid to breathe the air because I don’t know what chemicals are in it. I used to go fishing in Vancouver with my dad until just a few years ago we found the fish full of cancers. And now we hear about animals and plants becoming extinct every day – vanishing forever.


我這一生當中有個夢想，希望有一天能夠看到一片叢林，裡頭有各種野生動物和許多飛舞的鳥兒、蝴蝶。可是，到了我們的下一代，是不是再也無法擁有這樣的夢想？你們在我這個年紀時，是否曾經擔心過這樣的問題呢？

這麼重要的事情，並且事態如此嚴重，我們人類卻仍然用不以為意的輕鬆態度來面對。我只是個小孩，坦白說，不知道該如何挽救這個危機。可是，希望你們大人能夠明白，即使是你們也無法解決！

In my life, I have dreamt of seeing great herds of wild animals, jungles and rainforests full of birds and butterflies, but now I wonder if they will even exist for my children to see. All this is happening before our eyes and yet we act as if we have all the time we want and all the solutions. I’m only a child and I don’t have all the solutions, but I want you to realize, neither do you!


你們不知道，該如何填補臭氧層的破洞吧？你們不知道，該如何讓鮭魚重回變成死水的河川吧？

You don’t know how to fix the holes in our ozone layer. You don’t know how to bring salmon back to dead stream.


你們不知道，該如何才能讓絕種的動物復活吧？還有，現在已經變成沙漠的地方，你們也不知道該如何再造成森林吧？

You don’t know how to bring back an animal now extinct. And you can’t bring back the forests that once grew where there is now a desert.


如果不知道該如何恢復，就請別再繼續破壞下去吧！

If you don’t know how to fix it, please stop breaking it!


在座當中除了政府、企業和團體人士的代表，也許還有媒體人士和政治家吧？你們是別人的母親、父親、姐妹、兄弟、叔叔伯伯、阿姨嬸嬸，而你們每個人同樣也都是為人子女吧？

我還是個孩子，但我知道在場的每個人，都是同一個大家庭的一員。我們是個擁有五十億以上人口的大家庭。不，其實，是由三千萬種生物所構成的家庭。無論國境與各國政府如何將我們區隔，這一點仍然不會改變。

Here you may be delegates of your governments, businesspeople, organizers, reporters or politicians. But really you are mothers and fathers, sisters and brothers, aunts and uncles. And each of you is somebody’s child. I’m only a child yet I know we are all part of a family, five billion strong - in fact, thirty million species strong – and borders and governments will never change that.


雖然我是個孩子，但是我明白，大家身為這個大家庭的一員，就必須為單一的目標團結行動。我很憤怒，卻沒有迷失自己。我很害怕，可是，要把自己的感受傳達給全世界，我卻不害怕。

I’m only a child yet I know we are all in this together and should act as one single world towards on single goal. In my anger I am not blind, and in my fear I’m not afraid to tell the world how I fell.


在我的國家，我們浪費了許多東西。買了就丟，然後再買過又再丟。這樣浪費物資的北方國家，根本無法將資源分享給貧困的國家。即使物資充裕，我們卻害怕施捨、害怕失去自己手中的資產。

In my country we make o much waste. We buy and throw away, buy and throw away. And yet northern countries will not share with the needy. Even when we have more than enough, we are afraid to lose some of our wealth, afraid to let go.


在加拿大的我們，享有充份的飲食與居家生活。時鐘、腳踏車、電腦、電視……要數遍我們所擁有的東西，大概要花上好幾天吧！

In Canada, we live a privileged life with plenty of food, water and shelter. We have watches, bicycles, computers and television sets – the list could go on for days.


兩天前，我在巴西這裡遇到一群無家可歸的流浪兒。我們很驚訝，因為其中有個孩子跟我們說：「我真想變有錢。如果我有錢的話，我要給所有無家可歸的孩子們，食物、衣服、藥品、房子，以及愛與溫暖。」一個失去一切的流浪兒，都會想到要互相分享，那麼擁有一切的我們，又為什麼要這麼貪婪？

Two days ago here in Brazil, we were shocked when we spent time with some children living on the streets. And this is what one child told us:” I wish I was rich. And if I were, I would give all the street children food, clothes, medicine, shelter and love and affection.” If a child on the street who has nothing is willing to share, why are we who have everything still go greedy?


這些不幸的孩子們，年紀都和我相仿，令我無法忘懷。我們出生在不同的地方，卻過著如此天差地別的人生。我可能也會是住在里約貧民窟的孩子之一，或是索馬利亞的飢餓兒童、中東戰爭的犧牲者，又或許是在印度當乞丐。

I can’t stop thinking that these children are my own age, and that it makes a tremendous difference where you are born. I could be on of those children living in the favellas of Rio, I could be a child starving in Somalia, a victim of war in the Middle East or a beggar in India.


我雖然還是孩子，卻很清楚，如果把花在戰爭上的錢，全部用來解決貧窮與環境問題，地球將會變成一顆美麗的星球吧！

I’m only a child yet I know if all the money spent on war was spent on ending poverty and finding environmental answers, what a wonderful place this Earth would be.


在學校……不，即使是在幼稚園，你們都在告訴我們，該如何在這世界上遵守規範。比如說：不要互相爭執，要以溝通的方式共同解決問題，尊重他人，弄亂的東西要自己整理，不要隨便傷害其他生物，相互分享，以及不能貪得無厭。那麼，你們又為什麼做出這些不要我們去做的事呢？

At school, even in kindergarten, you teach us how to behave in the world. You teach us: not to fight with others, to work things out, to respect others, to clean up our mess, not to hurt other creatures, to share, not be greedy. Then why do you go out and do the things you tell us not to do?


請不要忘記，你們為什麼要來參加這場會議，還有，是為了誰而這麼做的。是為了你們的孩子，也就是我們。各位正透過這樣的會議，決定我們要在什麼樣的世界裡成長。

Do not forget why you are attending these conferences, who you are doing this for – we are your own children. You are deciding what kind of world we will grow up in.


父母總是告誡孩子，「一切都會順利的」，或是「我們已經盡力而為」、「這又不是世界末日」。但我不認為，大人們還能再用這種話來告誡小孩了。畢竟，你們有將孩子的未來排在第一順位嗎？

Parents should be able to comfort their children by saying, “Everything’s going to be all right”; “We’re doing the best we can” and “It’s not the end of the world.” But I don’t think you can say that to us anymore. Are we even on your list of priorities?


父親總是告訴我：「你的價值是以你所做的事，而不是以你所說的話來決定的。」可是我卻為了你們大人的所作所為在夜裡哭泣。你們總是說愛我們，那麼，請用行動來證明。謝謝你們聽我說完。

My dad always says, “You are what you do, not what you say.” Well, what you do makes me cry at night. You grown ups say you love us. I challenge you, please, make your actions reflect your words.

Thank you for listening.

 

某知名企業登報應徵會計人員，廣告才登了二天，應徵的履歷表就如雪片般的飛來。公司經過初步篩 選，總計發出了三十封面試的通知書函。結果，經過面試而被錄用的女孩，才貌普通，表面上看起來，實在找不出有什麼特別過人之處，能擊敗其他二十九位對手，實在令人大感意外。公司中的幹部人員，都說她一定是被幸運之神給眷顧了，若是根據往例判斷，憑她的條件，根本不可能被錄用。

幸運的她在公司任職二年後，總經理的專任秘書突然發生車禍，嚴重的傷勢在短期內無法復元，而工作必須立刻有人接手，但總經理的執拗脾氣和工作習慣，可不是隨便哪個人就能適應的，所以，欲爭取的人雖然多，卻是誰也沒有把握。沒想到，人事令發佈，雀屏中選的又是她，幸運的說法再次傳遍公司上下，真是羡煞了眾人。

但幸運的事，還不僅止於此；由於公司與許多外國廠商進行策略連盟，經常會和外國公司的高級主管接觸，這其中有一名是華僑，中文講得很流利，他每次來台灣時最喜歡作的消遣，就是下西洋棋，剛巧公司中只有她會下西洋棋，於是，二人在棋海中漸漸滋生情愫，最後締結良緣，寫下了一則現代灰姑娘的故事。

盛大的婚禮上，終於有人按捺不住的問她說：「ㄟ！能不能請妳稍為透露一下，妳怎麼能夠如此的幸運？」她緩緩地放下酒杯，用一個香吻取得新郎准她暫時離席的同意，然後將那些想知道答案的人帶到酒店的游泳池旁對她們說：「當初，要去公司應徵的那一天，我沒有睡過頭，我在公司的人員還沒有開始上班前就去公司門口等待了。我不知道公司擔任面試的主管是誰，但我想，我可以在
面試之前和陸續到公司上班的所有員工們打聲親切的招呼，而這裡面一定也有主管人員在內，這樣，我便能讓他們建立起對我的好印象。當然，我問候的對象，也包含了妳們在內，也許妳們不記得了，或當時根本不在乎，因為，妳們對別人從來就不曾用心過。」

大家沉默了一會兒，並試著用力回想當時的情景：「啊！是有這麼回事！不過，妳故意這麼做，不見 得保證就會被錄取啊？我們覺得，還是幸運的成份多？」她嘴角微揚，輕哼了一聲，回答說：「我接到面試通知後，距離正式面試還有三天，我猜想，其他人大概只會抱持著等待的心情，但我卻利用這段時間，去查閱公司的資料，包括成立背景、經營團隊、產品走向、財務狀況、市場佈局以及歷史新聞等等，並作充份的了解，如此一來，當別人還在關心她自己的工作權益時，我已經作好了隨時可以上班的準備，自然能提高我被錄用的機會。

至於，我為什麼能以最淺的資歷去接任秘書的職位，那是因為，我花了很多的心力，去觀察、紀錄公司中每一個重要人物的工作態度和工作流程。我知道前任秘書每天早上會替總經理泡一杯摩卡咖啡，加兩塊糖和一匙鮮奶油；到了下午三點，換成泡薰衣草茶，不加糖，但要放一片薄荷葉，而薰衣草茶包一定要是英國原裝進口的才行。如果總經理情緒不好，遞上一條冰毛巾是絕對不能稍有遲緩的。．．．有幾次前任秘書忽然請假，在那幾天裡，這些事情是誰幫總經理做的，我想我不必再多說了吧！」

聽到這裡，眾人才有點兒恍然大悟：「照這麼說來，妳有可能不是原來就會下西洋棋的，而是臨時填鴨學會的，對不對？」「妳們終於開竅了。當我老公第一次來台灣的時候，我注意到他閒時總是一個人在下西洋棋，引發了我好奇和學習的興趣。於是，當他第二次來台灣的時候，我已經將西洋棋學得很不錯了。在下過幾次棋之後，我們變成了好朋友，不過，當時的我，實在不敢對他存有任何男女感情的妄想，如果說，這整個過程中有屬於妳們所謂的幸運的部份，大概就是指他對我的愛了。但我也必須說，我的幸運來自於我的努力和我的用心，當我愈努力愈用心，也就愈幸運。」

◎心靈藥膳

人經常會抱怨自己不夠幸運，卻從來不懂得去探討幸運發生的原因。其實，努力得到的幸幸運是來自於一分注定，三分善良和六分的努力。注定的幸運，起因於前世所積累的福報，強求不得，所以不必妄想。運，在其流得汗、用得心比別人多，付出多自然回報多。善良也能獲致幸運，是真的嗎？就讓我用生活中一段真實的小插曲來說明：有一天早晨，我到便利超商買報紙，結帳的時候，一名小學生排在我前面，我聽見他向店員小姐說：「麵包和紅茶請分開各打一張發票，謝謝！」我在他後面笑著說：「多拿一張發票，難道就比較容易中獎嗎？像我不訂報紙，每天用買的，為的就是一個月可以多三十張發票對獎，但從來連小獎也不曾對中過，運氣實在是有夠背的！」那名小學生轉頭對我說：「不會呀！我每個月最少都會對中兩百元，最高紀錄還對中過四萬元哩！」

我開始對他的幸運感到好奇和羡慕，經由短暫的聊天，他告訴我說：「我媽媽每天早上都會給我二十元買早餐吃，媽媽賺錢很辛苦，而我爸爸很早以前就離開我們了。媽媽說，不吃早餐，頭腦會變笨，可是，我實在很想幫媽媽省錢。後來，我決定每天的早餐都到便利商店買，因為有發票可以拿，要是去一般的早餐店，錢花完了就什麼也沒有了。我想，如果我每個月都能對中獎金的話，不就可以替媽媽省錢了嗎！．．．」啊！真是一個心地善良的好孩子，想得獎金的出發點完全不是為自己，難怪他會如此幸運了。

終於，我明白了自己的運氣為什麼總是不好，原來是因為這個世界上有比我更需要幸運的人呀！如果幸運全給了我，那這名善良的孩子不就難以如願了嗎！可見，上天真是有眼睛的，唯有善良的人值得庇護。現在，每當我拿到發票的時候，總會情不自禁地紅著眼眶想起那名小學生，神奇的是，當我愈希望上天將幸運分送給真正有需要的人時，自己卻開始也中起小獎來了。假若這不是因為善良而招來的幸運，那又會是什麼呢？

親愛的朋友！我們不該再抱怨自己不夠幸運了，回頭想一想，是不是自己的福報積得不夠？還是流得汗太少，用得心太淺，努力與冀求的比例差太多了呢？或許，你該學著更善良一點兒，更會替別人著想一點兒，當上天確認可以經由你的手去幫助更多苦難者的時候，幸運之神就會降臨了。



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有人問：「我對目前的工作環境很排斥，老板很跩，同事很兇，工時很長，薪水很少，福利沒有，升遷免談．．．，我實在很想辭掉工作，但又找不到合適的工作，在不能沒有這份收入的情況下，只好日復一日地忍受折磨，難道，我就注定這樣過一生了嗎？」禪師回答：「你的情況，可以從二個角度來看：第一，你擁有一份工作，比起社會上許許多多找不到工作的人，甚至是流落街頭的人要幸運得多，你應該抱持著一顆感恩惜福的心來面對所有不如意的遭遇。第二，你認為這是一份不合適你的工作，那什麼才是合適你的工作呢？又為什麼合適你的工作，偏偏都不錄用你呢？你是否想過，目前這一份被你排斥的工作，很有可能是上天給你的一個磨練，一個提醒；磨練是要你養成吃苦耐勞的個性，提醒是要你貫徹積極上進的精神，正因為你的能力不足，尚無法擔當重任，所以才會給你一份不合適的工作，進而去激發你想要改變自己的意志。

曾經有一位以磨大理石為業的工人，在他工作了十年之後，有一天，他突然問自己說：難道我就這樣磨大理石磨一輩子嗎？後來，他拾起書本，日夜苦讀，終於考取了法官，改變了自己的一生。會對自己的現況發出不滿，絕對是好的，代表著我們尚未麻木，內在還有著一股動力等著你去開發；但如果僅僅是不滿，而不懂得付諸改變的行動，那所謂的命中注定就?A

1：送您夏天好吃涼拌洋蔥作法：

1-1：洋蔥洗淨切絲。

1-2：容器內裝冰水，將洋蔥絲浸於冰水中，置冰箱下層泠藏。

1-3：隔天撈起洋蔥拌□油，好吃無辛味的生菜。


2：洋蔥比骨質疏鬆症的藥有效家庭主婦不愛用洋蔥做菜，處理時會讓人流眼淚，很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理，否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。

2-1：但是想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人，最好還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧。

2-2：因為權威期刊「自然」的最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。

2-3：洋蔥預防骨質流失的效果，甚至比骨質疏鬆治療藥品「calcitonin」還要好。

2-4：研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥，連續四周後，公白鼠的骨質平均增加了13.5~18%。
2-4-1：另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，也能夠減少骨質流失問題。
2-4-2：第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋蔥，結果骨質流失的速率減少了25%。


3：更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。

3-1：研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」，因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上200-300公克（10盎司）的洋蔥，才能夠預防骨質疏鬆症。

3-2：醫食同源，在我們日常食物中，有很多蔬菜水果都具有藥物般的療效像西餐裡少不了的配菜洋蔥，它對身體的好處簡直超乎想像。

3-3：洋蔥炒蛋，或洋蔥炒牛肉，都是美味無比的健康菜；而洋蔥還可以用來生吃或榨汁喝，根據醫學實驗，它更能發揮多種神奇療效。


4：【洋蔥可以預防膽固醇過高】

4-1：據哈佛醫學院心臟科教授克多格爾威治博士指出，每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，平均可增加心臟病人約30%的HDL含量（HDL為高密度脂蛋白膽固醇，一種被認為有助於預防動脈粥狀硬化的膽固醇，也是一種的好的膽固醇。）

4-2：每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，以保護心臟，這原是個民間偏方，克多博士在自己的診所裡對病人進行實驗，証明洋蔥確有提升好膽固醇的療效，不過洋蔥煮得越熟，越不具效果。


5：【洋蔥可以分解脂肪】

5-1：克多博士讓診所里的心臟病人每天吃洋蔥，結果發現洋蔥里所含的化合物也能阻止血小板凝結，並加速血液凝塊溶解。
5-1-1：所以，當你享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊；所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃，是很有道理的。


6：【洋蔥可以預防胃癌】
洋蔥和大蒜、大蔥、韭菜這些蔥屬蔬菜，因含有抗癌的化學物質，據研究人員在中國山東省一個胃癌罹患率很高的地方所做的調查發現，當洋蔥吃得越多，得胃癌的機率就越低。


7：【洋蔥可以對抗哮喘】
洋蔥含有至少三種抗發炎的天然化學物質，可以治療哮喘。

7-1：由於洋蔥可以抑制組織胺的活動，而組織胺正是一種會引起哮喘過敏症狀的化學物質；據德國的研究，洋蔥可以使哮喘的發作機率降低一半左右。


8：【洋蔥可以治療糖尿病】
很久以前，洋蔥就被用來治療糖尿病，到了現代，醫學也証明洋蔥確實能夠降血糖而且不論生食或熟食，都同樣有效果。

8-1：原來洋蔥裡有一種抗糖尿病的化合物，類似常用的口服降血糖劑甲磺丁胺，具有刺激胰島素合成及釋放的作用。


9：【洋蔥還有其他多種療效】

9-1：洋蔥的妙用還不止上述這些，在日常生活中，洋蔥還可用來防治失眠
9-1-1：將切碎的洋蔥放置於枕邊，洋蔥特有的刺激成分，會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。

9-2：感冒的時候，喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快就可發汗退燒。

9-3：如果鼻塞，以一小片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會促使鼻子瞬間暢通起來。

9-4：如果咳嗽，以紗布包裹切碎的洋蔥，覆蓋於喉嚨到胸口，也可以很快抑制咳嗽。


10：攝取高鈣就能防止骨質的流失嗎？

10-1：骨折雖不像得了癌症或愛滋病那麼令人感到震驚與絕望，但有不少老年人本來身體還蠻硬朗，然而一旦發生了骨折，突然活動量銳減，身體狀況急速下降，甚至有些人沒在下床或下輪椅而走了。


11：骨質流失是一種不會痛，甚至也沒有感覺的生理現象，常一直到發生骨折或去測骨質密度才突然發現骨骼已經變得那麼的疏鬆了。

11-1：骨骼與其他之組織不大一樣，它由『造骨細胞』和『破骨細胞』來分別擔任其『新陳』和『代謝』。


12：當造骨細胞之活性大過破骨細胞時，骨骼會增長、增大或增加其密度；反之，則變得更疏鬆。


13：骨骼的建造乃是先以膠原蛋白構成立體網狀之基質，然後再由鈣、鎂、鋅、磷、氟等化合物與膠原蛋白結合，添充在其空洞中，但破骨細胞也一直不斷地分解這些基質與礦物質。


14：飲食中所攝取的鈣質是否有機會存到骨骼中而使骨骼加長（身高加長）或骨質變得更致密？

14-1：其必須通過兩關的考驗，第一是其吸收率，如所攝取的鈣質不易被吸收，所攝取的鈣大多還是由糞便中排掉。

14-2：因此衛生署公告的「健康食品之改善骨質疏松功能評估方法」的第一項測定即以其吸收率來作為評估指標，如某一食品之鈣吸收率能明顯高過一般最普遍用來做為食品添加物的碳酸鈣（CaCO3）時，可視為一健康食品。

14-3：第二是所吸收進入血液的鈣質是否能存入骨骼中？許多人誤會以為多吃鈣就一定可防止骨質流失，可惜答案並非是肯定的。
14-3-1：即使部分鈣被吸收了，還是要加上負重或抗阻力運動（游泳沒有幫助）來刺激甲狀腺分泌「降鈣素」（Calcitonin），它可加強造骨細胞之活性，而才能將血鈣有效的存到骨骼中。


15：因此，長期臥床的病人，即使攝取易吸收之高鈣，骨質還是會流失很厲害，因此在幫他翻身時，常一不小心就會發生骨折。


16：其實每天睡到天亮，快起床時，常破骨細胞的活性或大過造骨細胞，因此，如您怕會有骨質疏鬆症，除了多攝取優質的鈣之外，別忘了也要常做負重（在不傷到關節之範圍內）的運動。

大學剛畢業的時候，某電視公司請我去主持個特別節目，那節目的導播看我文章不錯，又要我兼編劇。可是當節目做完，領酬勞的時候，導播不但不給我編劇費，還扣我一半的主持費。他把收據交給我說："你簽收一千六，但我只能給你八百，因為節目透支了。"

我當時沒吭聲，照簽了，心想"君子報仇，十年不晚。"後來那導播又找我，我還 "照樣 "幫他做了幾次。

最後一次，他沒扣我錢，變得對我很客氣，因為那時我被電視公司的新聞部看上，一下子成為了電視記者兼新聞主播。

我們後來常在公司遇到，他每次笑得都有點尷尬。我曾經想去告他一狀，可是正如高中那位同學所說，沒有他我能有今天嗎？如果我當初不忍下一口氣，又能繼續獲得主持的機會嗎？機會是他給的，他是我的貴人，他已經知錯，我何必去報復呢？

後來我到了美國留學。有一天，一位已經就業的同學對我抱怨他的美國老闆"吃"他，不但給他很少的薪水，而且故意拖延他的綠卡（美國居留權）申請。

我當時對他說："這麼壞的老闆，不做也罷。但你豈能白幹了這麼久，總要多學一點，再跳槽，所以你要偷偷學。"

他聽了我的話，不但每天加班，留下來背那些商業文書的寫法。甚至連怎麼修理影印機，都跟在工人旁邊記筆記，以便有一天自己出去創業，能夠省點修理費。隔了半年，我問他是不是打算跳槽了？他居然一笑： "不用！我的老闆現在對我刮目相看，又升官，又加薪，而且綠卡也馬上下來了，老闆還問我為什麼態度一百八十度轉變，變得那麼積極呢？"他心裏的不平不見了，他作了 "報復"，只是換了一種方法，而且他自我檢討，當年其實是他自己不努力。

大概前五年吧！我遇到個有意思的事。 一位老友突然猛學算命，由生辰八字、紫微斗數、姓名學到占星術，沒一樣不研究。他學算命，當然不是覺得算命靈驗，而是想證明算命是騙人的東西。原因是有一位非常著名的大師為他算命，算他活不到四十七，他發誓，非打爛那大師的招牌不可。

你猜怎樣？他愈學愈怕，因為他發現自己算自己，也確實活不長。這時候，他改了，他跑去做慈善，說"反正活不久了，好好運用剩下的歲月，做點有意義的事。"他很積極地投入，人人都說他變了，由一個焦躁勢利的小人，變成敦厚慈愛的君子。

不知不覺，他過了四十七、過了四十八，而今已經五十三，紅光滿面、生氣勃勃，比誰都活的健康。"你可以去砸那大師的招牌了！"我有一天開他玩笑。

他眼一亮，回問我："為什麼？"又笑笑："要不是那人警告我，照我以前的個性，確實四十七歲非犯心臟病不可，他沒有不準啊！"

你要知道，敵人、仇人，都可以激發你的潛能，成為你的貴人。許多怨仇、不平，其實問題都出在你自己。這世間最好的"報復"，就是運用那股不平之氣，使自己邁向成功，以那成功和"成功之後的胸懷"，對待你當年的敵人，且把敵人變成朋友。當"冤冤相報何時了"的雙贏，能成為"相逢一笑泯恩仇"的雙贏時，不就是人生最大的成功嗎？

星期六下午，因為吃飽太閒沒事做，
所以找了ㄚ芸和老姐去旗津壓馬路。
沒想到小港往過港隧道的路上嚴重塞車 = =∥
開到旗津時已經四點多了，
我們便先跑去斗六冰城吃冰，
這家店是一間很有名的老店，是淑惠姐介紹才知道的，
冰的種類超多的，哪一種冰是招牌我也不知道，
只知道上次淑惠姐幫我們點的「桔仔雙色冰」很好吃，
於是點了一模一樣的冰，當然還是一樣很好吃啦!! ^__^

吃完便去海岸公園走走，還遇到了帥氣的騎警隊，
三匹很帥氣的駿馬，其中一匹馬還是由女生騎的，
真是帥氣到不行!! ≧~~≦
第一次在這麼近的距離看到馬兒，當然是拿起相機猛拍，
順便也和ㄚ芸一起跟馬兒合照，
一開始還很怕馬兒會突然抓狂踹我一腳，
後來發現牠們超溫馴的，眼神也很溫柔，好可愛呀!! ≧▽≦

壓完旗津的馬路，我們換壓小港的馬路，
跑去小港吃好吃的拉麵和芒果冰，
怎麼今天都在吃冰啊??!!金害!! @@”
不過還是玩的很愉快啦..嘻嘻
下次考慮再去墾丁玩好了，
不知道墾丁的美景恢復了沒??
若有成行的話，一定要來給它玩個民宿之旅 ^^

當初崔麗心和企業家小開曾訂過婚，然後解除婚約，
而這個小開就是戈偉如的前夫－老虎牙子的小開。
當年，以洗髮精廣告踏入演藝圈，
形象清新甜美的崔麗心，一直以主持兒童節目和社教節目見長。
與趙寧主持「女人女人」節目，連續抱回兩座最佳主持人金鐘獎。
靈敏慧詰、知性感性兼具的主持風格，在當時的演藝圈並不多見。
然而，這個有著陽光般笑容的鄰家女孩卻極有定見，
她並不汲汲營營於演藝事業，只是認真做著近乎朝九晚五的「電視公務員」生活。

曾經她不顧家人的反對，毅然與企業小開解除婚約。
儘管當時媒體報導蜚短流長，她卻獨排眾議，
寧願選另一段安定平實的婚姻，去築她一個家的夢想。
甚至在事業顛峰時期結婚生子，並淡出演藝圈。
婚姻美滿，家庭和樂，崔麗心的幸運讓人欣羨。
然而，幸福並非與生俱來，是知足和良善的本質成就了這樣的順遂。
曾與她一起工作的人，都佩服她的好脾氣與對工作的要求完美和堅持。
給她一個便當，她可以吃得津津有味。
僅管只是拍攝簡單的家居照，她也自備造型師打點，務求盡善盡美。
她連歐洲也沒去過，「因為有孩子，走不遠。會不會覺得我很土？
我想等孩子大一點再一塊去。」崔麗心安定而自信地笑著。

一個明星，卻願意選擇平凡的生活，在很年輕的時候，
就知道自己的特質，知道自己要什麼，而且數十年如一日。
崔麗心說，這全是家庭的力量。

Q：朋友說你很隨和，不像一個藝人，你自己覺得呢？
A：我常常在想：「我不知道自己為什麼會當藝人。」
我的個性不像，我在人群中喜歡躲在角落，看別人表現，然後鼓掌。
很怕到了一個場合，把我當做焦點。
我一共只交了兩個男朋友，第二個就是我現在的老公。

當初我跟第一個男友解除婚約時，包括自己的父母也不支持我，
大家都勸我，我心裡也有一點搖擺不定。
我媽媽告訴我說：「都已經訂婚了，還想怎樣？」
對方的媽媽也勸我：「男人就是這樣，做女人就是要多擔待。」

我很感謝這兩個女人，因為她們一句話，讓我更堅定解除婚約的決心。
也許我們過去錯了，但是難道還要繼續錯 30 年、40 年？
要過日子的是我，不是別人。
我對感情及家庭生活是很堅持的。
我清楚我自己要的是什麼。

當年我要嫁給我先生的時候，大家都覺得很訝異，
因為那時算是我事業的高峰，而我先生李振稼是一個副導播。
大家會想說我是不是很委屈？我從不這樣想，我覺得他很好，
給我安全感和依靠，我們有共同目標，他是陪伴我共同奮鬥人生的伴侶。
因為他，我才有前進的力量。

如果你問我「愛情、麵包哪個重要？」我會說「愛情重要」，
因為麵包我可以自己做，但是有愛情，我們可以一起烘焙麵包。
我不相信選擇好家世背景的伴侶，未來就有保障；
我認為最大保障是，夫妻兩人要同心。
我們夫妻之間有個很特別的溝通方式，就是寫信。
有時吵架完後我就寫一封信，說說我的意見。
他看信的時候，距離吵架已經有一陣子，比較沒有主觀意見存在。
我們可以互相感受到彼此的愛，然後各退一步，找出平衡點。

Q：你覺得家庭關係對你的影響是什麼？
A：我們家人的關係很好，我們也很珍惜。
彼此之間來往非常密切，幾乎每個星期都有交流聚餐。
我婆婆他們雖然住南部，很少來台北，卻是非常好的公婆，
只要一通電話二話不說，也不問「為什麼」，需要他們幫忙就上來。
我公公婆婆大概一年來台北一次他們是很體貼年輕人的老人家，
他們覺得過年我們回去不方便，就來我們家過年我婆婆會準備一堆年菜，
先用貨運送上來，早上寄，下午送到我們家，他們坐飛機來。
我公公七十幾歲了，可是他跟我女兒玩捉迷藏、帶我兒子去釣魚。
我婆婆會陪我女兒唱歌、念故事書。
三代同堂，好處多我常常跟人家講，家有一老，如有好幾寶，
跟老人家住在一起，真的很幸福。
尤其可以讓小孩有很好的家庭觀念。

其實中國人有很多觀念是值得保存的，
像是倫理觀念、長幼有序，這是生活當中要學習的。
我覺得有爺爺奶奶爸爸媽媽兄弟姊妹，是一個最幸福的人。

而且還可以跟這些人生活在一起這是千金難買到的東西。
我很記得我的一位大學同學，家裡很有錢，他來我們家吃飯，
跟我說：「我好羨慕你。」
我說：「為什麼？」

他說：「我們家很有錢，但是從來沒有像你們家這樣，
全家聚在一起吃過一頓飯。我們每個人都有車，
也有很好的生活享受，我們各自忙事業，
就是沒時間可以聚在一起。
可是你們這些事情卻是天天在做。」

剛好，我嫁給我這個老公，他們家也是這樣。
所以我覺得滿合的。
為什麼說結婚要門當戶對，所謂門當戶對應該是家庭背景相似，
而非金錢。
家庭是一股很大的力量，push 我往前走。
其實我跟我老公都有一個共同的目標往前進，那就是家，
希望能夠維持整個家，這很重要。
我覺得我生命中最重要的東西是在家裡面，
因此在外面碰到任何的挫折，我根本不怕，因為家裡面的那股力量會支撐我，
讓我去面對困境，然後把整個情況由壞轉成好，那種動力非常強。

Q：如何維繫家庭關係？
A：我們不會像很多家庭，在一起只顧著看電視，我們都是吃飯聊天，
要不就是跟小朋友瘋成一團。
另外，你要常常記得家人。他們的事我們都會擺在心上，
像每個侄子、姪女的生日時，我會包個小紅包或買點生日禮物給他們。
有時候我開車去接他們、帶小朋友一起去看表演。
大人之間就是常會互通訊息、打電話。
我先生的姊姊開刀，也都是我聯絡找醫生，
每天去醫院看她，帶我媽媽熬的補品給她。
大姑感受到我的關心，像我生女兒的時候，
就是我大姑陪我在病房裡，一陪一整天，幫了好多忙。
我覺得這是互相的，大家會很願意的為對方付出。

生命精彩度自己決定，關係是需要經營的，人和人之間相處，
一定會有一些摩擦，我現在年紀愈來愈大，會看開很多事情，
日子都在過，是你自己決定精彩度。
你要讓自己一百分或是不及格，都掌握在自己手裡。
有些事如果你太斤斤計較，你「自己這關」會過不去，
學著去看人家的優點，會活得自在快樂一點。

自己不去找別人的碴，別人也會讓一步。
家庭關係也是一樣。
如果要計較，有很多事情可以比，比如誰給媽媽的錢比較多。
要比是比不完的，我覺得這些不要去比，也不要去問，
我們覺得自己可以，多負擔一點，是我們的福氣。
這樣想，很多不愉快就不會發生了。

我常常說沒關係，不要計較就好了，
年紀愈大愈能感受到其實不去計較自己最快樂。
我發覺周圍的事情都因此變得圓滿。
沒有一個人的命是可以完全掌握在自己手上的，
但至少我們可以決定生命的豐富度及精彩度，
然後把它走得比較順暢。

人生多一點感恩，就會多一點幸福，

多一點滿足，就會多一點幸福，

多一點惜福，就會多一點幸福，

當然〝幸福〞就會愈來越多。

在紐約.有一次參觀有名的「大都會博物館」。

付了錢，櫃檯給我們一個約10圓台幣大小的金屬片門票，有兩條夾子，方便我們別在衣領上。

友人告訴我參觀中途可以隨時出來，如果還要再進去，門票就不用繳回，可以憑原本的門票再進入。

確定不再進去參觀，就把門票丟入門口的壓克力玻璃櫃中。

我問：「門票的形式、顏色有每天換嗎？」

朋友回答：「沒有」

「那會不會有人把門票帶回家，過幾天再來呢？或是10人進去只買5張門票，其中一人再把門票帶出來給其他人？」

朋友大笑：「只有台灣人會這麼想！美國人想法單純多了，進去就是要買門票，不再進去，就繳回門票。基本上美國人相信大家都是守法的好人，所以門口工作人員很少。」

剎那間讓我覺得很慚愧，我們的防弊多於興利的觀念，鑽漏洞的念頭竟是文化的一部份。


最近幫台積電上課，發現台積電的餐廳跟科學園區的其他廠商一樣，採用外包模式,一樣乾淨整潔明亮。

所不同的是餐廳沒有人幫你打菜，要吃什麼一切自己來，發水果的地方貼了一張紙條----每人限拿一袋(洗好切好的)。

連入口處也很少有人在管，進餐廳自己用識別證刷卡，月底自動從薪水中扣除。

一位台積電副理告訴我：有一位員工被抓到吃飯沒刷卡，第一次警告，第二次就開除了。

我發現，當彼此信任度越高，管理就越少，彼此方便，成本自然下降，工作也越愉快。

相反的彼此猜忌、防範、圍堵、監督，不但降低生產力，工作也被動，不愉快。

各位親愛的夥伴，您是否也發現，當您和週遭朋友、同事，處於信任的環境中，做起事情來都非常的有效率，而且默契十足。

但是，處於猜忌和不諒解的情形下，任何事物都進展的很不順利.....

您了解了這道理，從現在開始，就將心胸打開，用開放的心情、信任的態度，來對待每一位夥伴。

或許剛開始會發現吃了很多虧，大家都還是防來防去.....

那是因為您的夥伴還不習慣您的處世態度

記得堅持.....

對的事情就要堅持，堅持才能天長地久

路，走對了，就不怕遙遠

人生不是得到，就是學到

文/何南輝

某大公司招聘職業經理人，應徵者雲集，其中不乏高學歷、工作經驗豐富的人。

最後，老闆將親自面試最後的六名應徵者。

可是當面試開始時，主考官卻發現考場上多了一個人，就問道：「有不是參加面試的人嗎？」

坐在最後面的一個男子站起來說：「先生，我在第一輪就被淘汰了，但我想參加一下面試。」

所有的人都笑了，就連站在門口為客人倒茶水的老頭也忍俊不禁。

主考官不以為然的問：「你連考試第一關都過不了，又有什麼必要參加這次面試呢？」

這個男子說：「因為我掌握了別人沒有的財富，我本人就是一大財富。」

大家又一次哈哈大笑了，認為該男子或許是頭腦有毛病，或許是狂妄自大。

該男子繼續說：「我雖然學歷不算太高，也沒擔任過重要職務，可是我卻有著十年的工作經驗，曾在十二家公司任過職……」

主考官插話：「雖然你的學歷和職稱都不高，但是工作十年倒是不錯。不過你換了十二家公司，這可不是一種令人欣賞的行為。」

男子說：「先生，我沒有主動要換工作，是那十二家公司先後倒閉了。」

大家又是一陣大笑。一個考生說：「你真是一個道地的失敗者！」

男子笑了笑：「不，這不是我的失敗，而是那些公司的失敗。這些失敗積累成我自己的財富。」

這時，倒茶老頭走上前，給主考官添茶水。

男子繼續說：「我很瞭解那十二家公司，我與同事努力想挽救，雖然沒有成功，但我知道錯誤與失敗的每一個細節，並從中學到了許多東西，這是別人所學不到的。很多人只是追求成功，而我，更有經驗避免錯誤與失敗！……」

男子停頓了一下，又接著說：「我知道，成功的經驗大部分相似，容易模仿，而失敗的原因卻各有各的不同。用十年學習成功經驗，不如用同樣的時間經歷錯誤與失敗，所學的東西反而更多、更深刻。我認為，別人的成功經歷很難成為我們的財富，而恰恰是別人的失敗過程卻是我們不可多得的財富！」

該男子說完，做出轉身出門的樣子，又突然回過頭：「這十年經歷的十二家公司，培養鍛煉了我對人、對事、對未來的敏銳洞察力，舉個小例子吧——真正的主考官，不是您，而是這位倒茶的老伯……」

在場所有的人都感到驚訝，目光轉向老頭。

老頭在驚訝之際，很快恢復了平靜，笑了笑：「很好！你被錄取了，因為我想知道—你是如何知道這一切的？」

啟示

相信誰不也願意從事十二家公司，而公司都相繼倒閉。

更多的時候，我們埋怨我們倒楣，卻沒有換個角度想想：塞翁失馬，焉知非福。

從這個故事，我們也能得出一個結論：

錯誤和失敗並不是100%的，錯誤和失敗多了，只要懂得去總結整理，就是一筆財富，因為可以讓我們學會去避免同樣的錯誤與失敗。

另一方面，我們也明白了世事洞明皆學問，人情練達即文章。

這名男子能從倒茶老頭的神情、氣質、舉止等看出他是這家公司的老闆，說明他是一個觀察力很強的人。

而冰凍三尺非一日之寒，這樣的洞察力不是一朝一夕能夠練成的，這需要長期的積累，需要在每一個細節的觀察中不斷的訓練和提升。

向逆境乾杯，跟敵人致敬

打擊你最深的人，一定是你的敵人？錯了，他可能是你最親密的朋友、親人。

打擊你最深的人，一定是負面的？錯了，他可能造就一個更堅強的你。

原諒敵人往往比原諒朋友容易。

因為，我們從來不會對敵人付出感情，但是對朋友、親人，我們也許付出了最真摯的情感；

付出了，就希望得到回報，得不到回報，反而被出賣、背叛，在情感上就會有著被欺騙的傷痛和悲哀。

原諒敵人，那是一種風度和器量的表現；

我們之所以可以原諒敵人，那是因為覺得自己在他之上，有權力去赦免他，甚至可憐他、原諒他，就是不想跟他一般見識。

但是，我們對朋友卻是小器的很，在內心始終無法真正的原諒他。

人生中有許多不可思議的地方，看似吊詭，其實透著玄機，例如說，越是親密的人，往往互相傷害；愈是自己的親人，反而傷你最深，那些看輕你的人、傷害你的人，可能是你的父母、丈夫、妻子、情人、兄弟、姐妹，甚至是你最好的朋友、同事。

雖然如此，這些人都可能是你人生中的「逆境菩薩」，也是你人生中的「逆增上緣」，因為，有了他們的「激勵」，你才有向上的勇氣及能量。

人生到底是上升，或者下墜，完全取決於你如何看待人生，倘若在遭受打擊時，仍能體會到生命的美好之處，當你細細品味痛苦的滋味，慢慢咀嚼失意帳惘之時，你就永遠都不會忘記這種「刻苦銘心」的感受。

此時若能化挫折為動力，化困境為動能，那些打擊你的人，就是上天給你最好的禮物，也是上天給你最好的成全。

其實，我們都應學會感謝，感謝那些曾經讓我們跌了一大跤的朋友，因為，成功是來自貴人的提攜，也來自小人的激勵，若沒有重重跌倒過，就不會想要風風光光再站起來。

向逆境乾杯，跟敵人致敬，英雄往往就是誕生在這樣的時刻，這也是你重新認識自己的關鍵。

只有面對挫折時，還能夠微笑以對，在困境中學會了感謝，你才能掙脫人生的困境，走向光明未來。

因為，真正有價值的人，是在逆境中含笑的人。



~ 寧可因夢想而忙碌，不要因忙碌而失去夢想 ~

超越自己小講義

曾在報上看過一位署名「老講」的讀者提到，英文中的stressed（壓力），與desserts（甜點）兩字，有很微妙的相關。

是什麼相關呢？仔細一瞧，好像沒什麼關係嘛！可是，再看一下，咦，stressed這個字從後面倒過來拼寫，不就是desserts嗎？

所以，「Stressed is just desserts if you can reverse.」（壓力就是甜點，只要你能逆向觀看。）

哈，這真是有趣的妙論呀！人生之中，有許多「壓力、挫折」，但只要轉個念、換個角度看，它也就是我們生命中的「甜點」呀！

此外，也有人說：「人生就像一碗飯，一半是甜的，一半是苦的，你不知道會先吃到哪一邊，但終究必須把飯吃完。」

是呀，生命有甜、有苦、有酸、也有辣；但都必須去經歷它、走過它呀！

在北京清華大學的學生餐廳，有一位二十八歲的饅頭師傅小張，他雖然所受的教育不多，每天都在食堂裡做饅頭，辛苦工作十一個小時，但在休息時間，他自學英文，也把握各種機會開口說英語，結果，他的托福成績考了六百三十分。

小張說，他第一次開口說英語，是幾個學生在等著拿飯時，等急了，他就脫口而出：「Would you please wait for a while ? Thank you for your patience.」（請等一下好嗎？謝謝你的耐心。）

小張這麼一說，在場的學生都大吃一驚—天哪，這個饅頭師傅竟然會說英語？可是，這真的是他自修英語的成果呀！

小張說，他有三個夢想：「一是出國唸書，二是寫書，三是當一名新聞記者。」

他又說：「一輩子總要出一次國，人生才完整。」

如今，很多清大學生特別跑到餐廳，來一睹托福高手、會說英語的饅頭師傅；而小張也說：「我是一個敢於作夢的人！敢在賣飯窗口大膽地說英語，就是對我自己的最大挑戰！」

哇，我真是感動！一個人「輸在起跑點」又何妨？

人生路很漫長，只要「變」，就能「通」呀！

一個人，不求改變，就一定會失敗呀！

所以，曾有一前輩說：「在天很黑的時候，星星就會出現！」

的確，在逆境中、在黑暗沮喪的心情中，只要勇敢地用腳把憂鬱踢走，那麼，星星就會出現，人的生命，也就會「發現光明」啊！

思考會隨時代不同而轉向，人生的喜怒哀樂也可以因為角度不同而轉向，心念一轉，世界可能從此不同，看看這個〝一輩子及三小時〞的故事吧！

那天跟老公幸運地訂到了票回婆家，上車後卻發現有位女士坐在我們的位子上，老公示意我先坐在她旁邊的位子，卻沒有請這位女士讓位。

我仔細一看，發現她右腳有一點不方便，才了解老公為何不請她讓出位子。

他就這樣從嘉義一直站到台北，從頭到尾都沒向這位女士表示這個位子是他的，下了車之後，心疼老公的我跟他說：「讓位是善行，但從嘉義到台北這麼久，大可中途請她把位子還給你，換你坐一下。」

老公卻說：「人家不方便一輩子，我們就不方便這三小時而已。」

聽到老公這麼說，我相當感動，有這麼一位善良又為善不欲人知的好老公，讓我覺得世界都變得溫柔許多。

心念一轉，世界可能從此不同，人生中，每一件事情，都有轉向的能力，就看我們怎麼想，怎麼轉。

我們不會在三分鐘內成功，但也許只要花一分鐘，生命從此不同。

你看完這篇短文後，可以馬上起身去擦桌子，或洗碗；可以把報紙放一邊，閉起眼睛沉思一會；也可以把這篇短文，轉寄給很多朋友。

當然，我最希望你選擇最後這一項，誰知道，你可能會改變很多人的一生。

改變生活，改變態度，從現在就開始吧！

＜１＞幸不幸福，快不快樂，完全決於自己的意念，能鍥而不捨地追求與堅定不移，「苦盡」之後就是「甘來」。

＜２＞造成不快樂的原因有很多，最糟糕的是知道原因卻不去改。改變不可操之過急，多付出行動和耐心等待，自然水到渠成。

＜３＞樂在工作，樂在生活、樂在自我，是一切快樂的來源，只要避免無謂的競爭和比較，就可以比別人快樂百倍。

＜４＞靠外在的東西來獲得滿足，這種金錢堆砌出來的表面快樂是短暫的，唯有內心的快樂，才是真正的無價之寶。

＜５＞光說不練或半途而廢，永遠還是老樣子，想用有煥然一新的生活，只需要好好地放手去做。

＜６＞煩惱會使一個人的心情沮喪，如同生活在水深火熱的地獄，如果不想成為痛苦的努隸，就只有快樂可以拯救你。

＜７＞有愛的人最幸福，能夠把恨化為愛，自己不但沒有痛苦，更能獲得無比的快樂，何樂而不為。

＜８＞心情會隨著我們的意念而改變，我們想要快樂，就應該拋棄不好的想法，老是念念不忘，只是自尋煩惱罷了。

＜９＞看到別人傷心難過，自己也會覺得不開心；但是看到別人笑容滿面，自己也會總到很愉快，雖然如此，我們應該用快樂的去影響別人, 隨時隨地散播快樂。

＜１０＞你想要快樂嗎?如果你想，卻一直不快樂，表示你只是「停留在想要」的階段，光想沒有用，唯有付出行動，你才可能找到快樂。

＜１１＞快樂必須靠自己創造，而創造的方法就是多做有意義的事，因為能夠幫助別人 獲得快樂，自己一定也會很快樂。

＜１２＞生活的樂趣在哪裡?只要多動動腦，懂得運用一些想像力，就能將枯燥乏味變成多采多姿。

＜１３＞為什麼別人的生活總是多采多姿，自己的生活卻是單調乏味，其實不必羨慕別人，只要多培養興趣和懂得妥善安排，快樂就在那裡等著你。

＜１４＞日子過得無聊煩悶，其實很多時候都是懶惰之下自找的藉口，只要有心改變，一定可以抽出時間，就不怕不去做而己。

＜１５＞積極的人，會將不好的念頭轉為正想的激勵，消極的人，只會把有用的想法當成負面的阻礙。

＜１６＞如果問快樂在哪裡?我想最好的回答是：「在我們的心裡。」只要我們擁有快樂的心，一定能樂觀面對所有的困厄，有信心解決一切的難關。

＜１７＞快樂需不需要理由，其實可有可無，就算找不到快樂的理由，我們還是可以享受快樂，只要自己願意創造。

＜１８＞如果自己的快樂建築在別人的痛苦上，小心自己有一天將自食惡果，因為別人也會如此對待你。

＜１９＞樂觀進取的人生態度，必須靠自己努力經營，多給自己愛的鼓勵和渴采，獲的樂一點都不難。

＜２０＞快樂是無價之寶，想擁有快樂的生活，不是向外尋求，浪費? 伅﹛A只有從內心著手，才能長長久久。

＜２１＞當我們笑臉迎人，別人回給我們的也是愉快的笑容，心情自然輕鬆自在，反之，如果我們僵著臉孔，別人也會冷漠以對，心情當然不快樂。

＜２２＞生活簡樸不是什麼東西都不買，而是避免不必要的浪費，然後把多餘的心力拿去幫助需要幫助的人。

Accepts you as you are 接受原本的你
Believes in "you" 相信你這個人! 
Calls you just to say "Hi" 打電話給你就是想說聲"嗨"
Doesn't give up on you 從不放棄對你的信心
Envisions the whole of you 預期你總是盡全力
Forgives your mistakes 原諒你的過錯
Gives unconditionally 無條件地過錯
Helps you 幫助你
Invites you over 邀請你
Jest "be" with you 靜靜地在你的身旁! 
Keeps you close at heart 靠近你的心
Loves you for who you are 因你原來的樣子而愛你
Makes a difference in your life 使你的生活與以往不同
Never judges 不間斷
Offers support 支持你
Picks you up 扶你一把
Quiets your fears 止息你的懼怕
Raises your spirits 鼓舞你的心靈
Says nice things about you 跟別人述說你好的那一面
Tells you the truth when you need to hear it 當需要時會告訴你實情
Understands you 懂你
Values you 看重你
Walks beside you 與你同行
X-plain things you don't ! understand 解你的疑惑
Yells when you won't listen aXnd 在你聽不下時會大吼一下
Zaps you back to reality 把你拉回現實 

A..B..C..D.......Z----send to your friend!!! 

唯美的A...到..Z的英文字母!!! 設計的人很有心..... 別忘了送給你/妳身旁的好朋友

文/鄭振煌(心靈哲學、佛學學者)

每一個人難免都有情緒。

正面的情緒是積極、樂觀；負面的情緒是沮喪、悲觀、消極、挫折感。

情緒管理有四種方法：

一、放鬆，二、放下，三、放開，四、放空，我們姑且稱之為「四放」。現代人最需要身、心放鬆。

站在台北車站前面完全無法停下腳步，總是被後面的人推擠得不由自主的往前衝，人海茫茫，不知前往何處，衝進地獄也不自知。

所以現在的人最重要的是「身、心放鬆」。

我引用一個故事：佛住世時，阿難尊者一直跟在佛的身邊，從佛那裡聽到不少法門。

在慕道者眾多，導師不能分身兼顧時，阿難也教學生。

有一個彈印度古琴的在家人，名叫「億耳」，他的音感很好，很會彈琴。

阿難尊者教億耳用數息的方法襌修。

億耳因為怕數息數錯，開始非常緊張，到最後心煩氣躁，於是告訴阿難尊者：「你教我數息，卻讓我很緊張，心更亂。」

阿難聽了很驚訝，但他無法教億耳去掉心煩氣躁的毛病。

億耳於是去問佛陀，佛陀告訴他：「你很會彈琴，一定知道弦太鬆會如何？太緊又會如何？」

億耳回答：「弦太緊會斷，弦太鬆會彈不出好音樂。」

佛說：「襌修的道理也是鬆而緊，緊而鬆。該緊則緊，該鬆則鬆，最重要的是身心放鬆。」

懂得身心放鬆，就懂得修行的道理。可是太放鬆，就要緊一點。


第二個方法是「放下」。

有句成語說：「失之東隅，收之桑榆」、「塞翁失馬，焉知非福」。

要先「捨」才能「得」，不捨就不得。

我們不肯放下，是因為我們都是「貪得無厭」，怕手中的東西一放下，就會被別人拿走，於是抓得越緊，就越不能得到新的東西。

各位朋友，如果你一時失掉地位或事業，不必傷心，如果你現在是經理，不肯放下經理這個職位，就可能會得不到副總經理，甚至是總經理的位子。

你一定要放掉一樣東西，才能得到另一樣東西。

生命中有很多東西是不能兼得的。


第三個方法是「放開」。

我們為何怕東西丟掉呢？因為我們怕放開了這個東西，就不再是我們的了。

如果換一個角度來思考，你放開的東西，是不會喪失的。

比如你放開心胸，可以接納更多的人、事、物，可以得到新的成長。

再比如說，因為成見，你越討厭的人、事、物，你就越無法從他們那裡學習到他們的經驗、長處，也無法接觸新事物。

即使你是一個佛教徒，也要開放心胸去接納不同的宗教，這樣當你接觸到別的宗教時，就可以學到別的宗教的方法、教義。

你也可以從天主教、基督教朋友那裡學到佛教徒所沒有的東西，多開放就可以多吸收新的東西。


最後是「放空」。

完全放空就可以擁有一切，放得越空，便擁有越多；放得越少，就越苦悶。

我們在一間小小的屋子裡，就會感覺不自由，因為觸目所及都是牆壁，就束縛了自己。

如果是在大自然中，那種一望無際的草原、森林、天空，讓我們感覺很開放，好像和大自然合而為一。

我們可以利用外境來放空自己，到高山，到西藏喜馬拉雅山上，放眼望去，一片湛藍的天空，毫無邊際的蒼穹，就把自己給放空了。


佛教有一個著名的故事：一位學問很好的教授，有一天，他想向寺裡的老和尚請教問題，他到和尚的方丈室坐下，

滔滔不絕談他對佛教的看法。

他說：「我今天是來向您請教的。」

老和尚一句話也沒說，只是拿著茶壺，往杯子一直倒茶水，杯子都裝滿了，他還是不斷地倒水，水不斷流到杯外。

教授看了，疑惑地問：「老和尚，你是不是頭腦有問題？為什麼水滿了，還是一直倒水？」

老和尚笑著對他說：「這就對啦，你說你來向我請教問題，你卻一直在講話，你的心是滿的，怎麼能容得下我給你的新東西？」

所以，要學東西，一定要把自己的身心都放空，這樣才能學到新的東西。

若不能放空，就還有「相」在。

放鬆、放下、放開、放空，四放可以管理好情緒，對人生和事業都會有很大的幫助。

每一個人的本質中都潛藏了好的因子和壞的因子，當然其中的比例因人而異，但是這些因子潛藏在你體內，卻不一定會時時顯現出來，有些因子甚至可能潛藏一輩子，都沒被人發現。

究竟哪些因子會三不五時地浮出表面，哪些因子又被深深埋住，連自己都不知道它的存在，我覺得這和一個人所遇到的人、事、物有關。


我曾經交過一個男朋友，可以說是一見鍾情，所以一開始約會就十分頻繁，但是沒多久我們就陷入了冷戰和爭吵的循環中，當然也有甜蜜的時刻，但仔細算一算，冷戰和爭吵的時候似乎更多。

冷戰時，我們為了表示自己完全無視於對方的存在，做了不少蠢事，例如和言語乏味的人喝咖啡，買一堆可能一次都不會穿的衣服；爭吵時，我們搜索最冷酷的字眼加諸於對方，用膝蓋想也知道，兩個人都說了很多傷人的話。

我是一個幾乎不和人吵架的人，有一天，我忍不住想，為什麼我和他會陷入這樣的局面，難道是我們的磁場不對？還是他具有特異功能，將潛在我體內的壞因子全激發出來了。

然而，在朋友口中，他也是一個溫和的人，善良有禮貌，懂得進退之間的分寸，我不得不承認，這也是我當初欣賞他的原因之一，但是，在我們倆人相處時，他卻變得情緒化，拿捏不住進與退之間的分寸，難道，在他激發出我身上的壞因子的同時，我也激發出他身上的壞因子了嗎？

我訝異於這段愛情在他身上和我身上造成的改變，我想把原來的自己找回來，我不願意變成一個易怒，沒有修養的人，我想，他也和我有同樣的希望，終於，我們決定分手了，我們已經沒有太多的不捨，也沒有太多的怨懟。


分手後，我發現我又是過去的自己了，偶爾想起他，我沒有懷念的情緒，我想我們是真的不適合，有些人在一起，可以激發彼此身上好的因子，他們可以互相陪伴快樂成長；有些人在一起，卻只會激發彼此的壞因子，於是不知不覺中陷入品質低劣的感情中，在爭吵和冷戰中消耗生命的能源。

還好，我們及時發現了這一點，並且分手。

有些人卻可能一輩子不肯鬆手，始終過著不愉快的生活。

愛情不應該變成你的壓力，即使愛情裡本來就多多少少會有嫉妒，猜疑這一類的負面情緒，但是，遇到的人對，這些負面情緒也會轉化成另類甜蜜；遇到的人不對，愛情的關心，可能變成質問，陪伴可能變成佔有。

當愛情不是心靈的寄託，而是壓力時，讓自己有機會冷靜一下，身旁這個人是不是非但沒有激發你的好因子，反而激發了你的壞因子，讓你不但沒有因愛情而感受到甜蜜，甚至開始不喜歡自己。


不喜歡自己是一種很糟的感覺，當一個人發現自己漸漸覺得不喜歡自己時，不要放棄，找出原因，並且改變它，只要肯改變，你就可以重新喜歡自己，唯有這樣，你才值得別人欣賞，你也才有能力欣賞別人。

如果今天的你不能比昨天的你更喜歡自己，那麼明天對你來說，又有什麼意義？